Diet?? biasanya dilakukan oleh perempuan-perempuan yang berlebihan berat badan yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal.. contohnya seperti saya sendiri :p hehehe....

Saya tuh dah coba berbagai macam tipe diet.. tapi selalu gagal.. dan karna sering gagal makanya membuat saya malas untuk mencobanya lg.. dan hasilnya adalah berat badan saya naik 2x lipat dari berat badan sebelumnya.. wew sempet shock sih,, ya tapi mw bagaimana lagi???

Saya pernah membaca sebuah artikel tentang diet.. ya ternyata benar kesalahan-kesalahan dalam diet tuh bisa berakibat berat badan kita bukannya turun tetapi malah naik 2x lipat..

Jadi, kali ini saya ingin berbagi pengalaman saya pribadi dari kesalahan-kesalahan dietyang pernah saya lakukan dan men-sharing  artikel tentang diet yang sehat. Semoga bermanfaat ya guys ^_^...

Kesalahan-kesalahan fatal dalam diet berikut sangat sering terjadi:

1. Menahan Lapar

Ternyata menahan lapar itu ga bagus ya...kalau perut terasa lapar, kita akan berusaha menahan rasa lapar dan tidak makan dan akhirnya kita lemes lohhh...mendingan buang jauh deh pikiran seperti itu, ga bagus...

Menahan laparakan malah membuat metabolisme tubuh kita menurun, yang menyebabkan melambatnya pembakaran lemak, dan semua itu menurunkan energy kita sehari-hari sehingga kita akan merasa kurang fit, loyo. Lapar juga pertanda perut kosong dan gula darah kita sudah menipis sedangkan otak kita membutuhkannya. Apabila diteruskan, kita akan mulai merasa pusing. Hal ini juga termasuk dengan orang-orang yang makan sehari hanya sekali atau dua kali dengan tujuan supaya kurus. Yang benar adalah makan 5-6x sehari, tiga makan normal dan tiga snack untuk memacu metabolisme tubuh supaya tetap tinggi.

2. Tidak Sarapan

Sarapan itu ternyata penting loh..kalau tidak sarapan memang sengaja dilakukan, atau tidak sempat dilakukan, atau tidak terbiasa melakukannya, ternyata melewatkan sarapan membuat tubuh kita katabolik.. Apa sih Katabolik?? Katabolik yaitu tubuh berusaha mengambil energy dengan cara mengambil dari otot kita. 

Jadi, Sarapan itu makanan yang paling penting  untuk tubuh kita. Setelah kita tidur 8 jam tanpa nutrisi sama sekali, tubuh kita sangat membutuhkan nutrisi pada saat sarapan dan juga untuk menghadapi hari panjang dengan energy yang penuh.

3. Tidak Makan Malam

Mengasumsikan kita mau tidur koq malah makan!! Memang dalam tidur kita tidak membutuhkan kalori dalam jumlah  yang banyak, terutama kita tidak membutuhkan karbohidrat yang tinggi. 

Tetapi kita membutuhkan banyak protein sewaktu kita tidur, karena pada saat kita tidur, hormon pertumbuhan akan keluar, tubuh akan memperbaiki semua sel-sel tubuh yang rusak dan bahan baku terpentingnya adalah protein. Pastikan konsumsi protein yang kita konsumsi itu cukup untuk proses ini. 

Sebaiknya konsumsi protein sekitar 2-3 jam sebelum tidur. Karbohidrat paling lambat 4 jam sebelum tidur. Disarankan meminum whey protein sebelum tidur untuk proses perbaikan tubuh yang terbaik.

4. Tidak Makan Setelah Berolahraga

Makan setelah berolahraga bukan berarti olahraga kita akan sia-sia. Habis dibakar koq langsung diisi. Padahal makan setelah berolahraga ini adalah makan terpenting untuk tubuh kita. Sangat disarankan untuk meminum protein dan carbohydrate maksimal 15 menit setelah latihan, dan makan real food maksimal 1 jam setelah latihan untuk perbaikan tubuh kita setelah olahraga.

5. Kurang Minum Air

Kurang minum air ternyata membuat tubuh kita menahan lebih banyak air di dalam tubuh dan menyebabkan berat tambahan serta kurang minum air juga menyebabkan metabolisme atau pencernaan nutrisi kurang berjalan lancar. Minumlah 2-3 liter air setiap hari.

6. Crash Diet

Diet ini sering menghilangkan salah satu komponen untuk mencapai tujuannya. No fat diet, no carbs diet, high protein diet. Diet-diet ini tidak seimbang dan membahayakan fungsi tubuh. Fat mempunyai fungsi penting dalam tubuh kita, membantu penyerapan vitamin A, D, E, K. Apabila fat tidak kita konsumsi sama sekali, makan tubuh kita akan kekurangan vitamin-vitamin ini dan menyebabkan penyakit yang lebih serius. Tidak makan carbohydrate juga sangat berbahaya karena tubuh kita membutuhkan carbohydrate untuk sumber energy utama. Otak kita juga membutuhkannya untuk energy. Diet yang disarankan adalah yang seimbang, bukan yang mengharamkan salah satu jenis nutrisi yang ada.

7.  Menetapkan Cheat Day

Cheat Day disini maksudnya adalah orang yang menetapkan satu hari buat cheat day atau makan bebas, dan biasanya itu hari minggu. Menetapkan cheat day khusus seperti ini dianggap seperti memberikan reward atau hadiah setelah kita berhasil melewati enam hari sebelumnya dengan diet ketat. Diet sebenarnya adalah lifestyle, memberikan cheat day akan memprogram otak kita bahwa enam hari sebelumnya adalah hari penuh sengsara. Pola ini apabila diteruskan, lama kelamaan akan membuat kita capek berdiet dan akhirnya melepaskan pola diet yang dijalanin dan membuat diet kita secara keseluruhan gagal. 

Setelah mengetahui kesalahan-kesalahan fatal dalam diet ini, cek lah kembali pola diet kita, apakah sudah melakukan diet yang benar ketika ingin menurunkan berat badan??? Jika ya berarti anda berada di jalur yang benar, tetapi jika tidak, masih melakukan salah satu dari kesalahan ini, berarti harus cepat-cepat memperbaikinya. Good luck ya guys ^_^

Halloo guys.. Nama saya ryas, kali ini saya akan membahas tempat-tempat di jakarta yang cepat sekali menjamurnya!!! Menjamur disini bukan berarti sudah bulukan atau jamuran ya... hehehe (‾⌣‾"٥)

tapi menjamur artinya perkembangannya cepat atau cabangnya jadi banyak dan ada dimana-mana...

Biasanya tempat-tempat seperti ini sistemnya 'franchise'.. Apa itu 'Franchise'??? Franchise atau dalam bahasa indonesianya adalah waralaba merupakan duplikasi bisnis yang telah sukses, sehingga bagi mereka yang akan membeli bisnis franchise tidak perlu lagi bersusah payah menjalankan bisnis ini dari awal dan tidak perlu harus jatuh bangun untuk memulai bisnis ini. Mereka hanya menjalankan sistem yang telah berjalan tinggal start up langsung meneruskan bisnis yang memang telah teruji keberhasilannya.

Hasil penelusuran saya pada suatu malam dimana hujan deras, saya iseng jalan-jalan menelusuri daerah jakarta yang padat dan macet.. di tengah kemacetan jakarta sambil memperhatikan pinggir-pinggir jalan..dan alhasil inilah 3 tempat yang cepat menjamur di Jakarta yang menjadi 'Convenient Place'... tentunya versi saya ya :D

Let's check it out  ^_^ 

1. Coffee Shop

Hayooo sapa yang ga tau Starbuck Cafe?? Starbuck Cafe merupakan salah satu coffee shop tetapi tidak termasuk 'Convenient Place' ya guys... Starbuck cafe hanya ada di tempat-tempat tertentu saja seperti di mall. Mungkin karna harganya yang lumayan mahal jadinya Starbuck Cafe tidak dibuka disembarang tempat. May be yes may be no, who know that?? :p 

Jadi apa donk Coffee Shop yang termasuk 'Convenient Place'??? Jawabannya adalah 7Eleven (Sevel). Terlihat jelas sekali kalau 'Sevel' sekarang udah ada dimana-mana apa lagi di daerah kampus.. pasti di situ ada 'Sevel'. Walaupun di sevel tidak hanya menjual kopi tapi sevel termasuk coffe shop, mungkin karna yang terkenal kopinya juga kalii yah ...

Sevel lebih diminati oleh para kawula muda jaman sekarang, berbeda dengan Starbuck yg cenderung kepada orang-orang kantoran.. 

2. Minimarket

Warung modern yang cepat sekali menjamurnya ini adalah Alfamart dan Indomart, dan termasuk 'Convenient Place' yang banyak dijumpai di jalan. Pasti semua orang pernah berbelanja kesana kan??? Tapi yang bikin bingung tuh pemetaan cabangnya... Kalau memperhatikan sih pasti tau ya klo jarak Alfamart sama Indomart itu deket... hanya berjarak beberapa meter saja pasti kita ketemu sama salah satunya itu...

3. Tempat Karaoke

Sepertinya, semenjak karaoke mulai 'trend' dikalangan masyarakat .. mulai deh menjamurnya tempat-tempat karaoke di Jakarta. Dari yang ternama sampe, yang sedang berkembang, dan yang kurang terkenal pun ada. Inul Vista merupakan salah satu contoh tempat karaoke ternama di Jakarta, hampir di setiap mal ada. Tetapi kalau menyadari sesuatu, Inul vista atau tempat karaoke merk lain pun, jarang ada dalam satu mall yang sama maksudnya adalah satu mall hanya ada satu tempat karaoke yang buka dan tidak mungkin lebih.

Yaaaa... itulah ketiga tempat yang sekarang sedang menjamur sekali.... sebenernya masih banyak cuma belum terlalu 'booming' :D

Sekian deh dari saya... See u later ^_^