Kesalahan-kesalahan Dalam Diet

Diet?? biasanya dilakukan oleh perempuan-perempuan yang berlebihan berat badan yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal.. contohnya seperti saya sendiri :p hehehe....

Saya tuh dah coba berbagai macam tipe diet.. tapi selalu gagal.. dan karna sering gagal makanya membuat saya malas untuk mencobanya lg.. dan hasilnya adalah berat badan saya naik 2x lipat dari berat badan sebelumnya.. wew sempet shock sih,, ya tapi mw bagaimana lagi???

Saya pernah membaca sebuah artikel tentang diet.. ya ternyata benar kesalahan-kesalahan dalam diet tuh bisa berakibat berat badan kita bukannya turun tetapi malah naik 2x lipat..

Jadi, kali ini saya ingin berbagi pengalaman saya pribadi dari kesalahan-kesalahan dietyang pernah saya lakukan dan men-sharing  artikel tentang diet yang sehat. Semoga bermanfaat ya guys ^_^...

Kesalahan-kesalahan fatal dalam diet berikut sangat sering terjadi:

1. Menahan Lapar

Ternyata menahan lapar itu ga bagus ya...kalau perut terasa lapar, kita akan berusaha menahan rasa lapar dan tidak makan dan akhirnya kita lemes lohhh...mendingan buang jauh deh pikiran seperti itu, ga bagus...

Menahan laparakan malah membuat metabolisme tubuh kita menurun, yang menyebabkan melambatnya pembakaran lemak, dan semua itu menurunkan energy kita sehari-hari sehingga kita akan merasa kurang fit, loyo. Lapar juga pertanda perut kosong dan gula darah kita sudah menipis sedangkan otak kita membutuhkannya. Apabila diteruskan, kita akan mulai merasa pusing. Hal ini juga termasuk dengan orang-orang yang makan sehari hanya sekali atau dua kali dengan tujuan supaya kurus. Yang benar adalah makan 5-6x sehari, tiga makan normal dan tiga snack untuk memacu metabolisme tubuh supaya tetap tinggi.

2. Tidak Sarapan

Sarapan itu ternyata penting loh..kalau tidak sarapan memang sengaja dilakukan, atau tidak sempat dilakukan, atau tidak terbiasa melakukannya, ternyata melewatkan sarapan membuat tubuh kita katabolik.. Apa sih Katabolik?? Katabolik yaitu tubuh berusaha mengambil energy dengan cara mengambil dari otot kita. 

Jadi, Sarapan itu makanan yang paling penting  untuk tubuh kita. Setelah kita tidur 8 jam tanpa nutrisi sama sekali, tubuh kita sangat membutuhkan nutrisi pada saat sarapan dan juga untuk menghadapi hari panjang dengan energy yang penuh.

3. Tidak Makan Malam

Mengasumsikan kita mau tidur koq malah makan!! Memang dalam tidur kita tidak membutuhkan kalori dalam jumlah  yang banyak, terutama kita tidak membutuhkan karbohidrat yang tinggi. 

Tetapi kita membutuhkan banyak protein sewaktu kita tidur, karena pada saat kita tidur, hormon pertumbuhan akan keluar, tubuh akan memperbaiki semua sel-sel tubuh yang rusak dan bahan baku terpentingnya adalah protein. Pastikan konsumsi protein yang kita konsumsi itu cukup untuk proses ini. 

Sebaiknya konsumsi protein sekitar 2-3 jam sebelum tidur. Karbohidrat paling lambat 4 jam sebelum tidur. Disarankan meminum whey protein sebelum tidur untuk proses perbaikan tubuh yang terbaik.

4. Tidak Makan Setelah Berolahraga

Makan setelah berolahraga bukan berarti olahraga kita akan sia-sia. Habis dibakar koq langsung diisi. Padahal makan setelah berolahraga ini adalah makan terpenting untuk tubuh kita. Sangat disarankan untuk meminum protein dan carbohydrate maksimal 15 menit setelah latihan, dan makan real food maksimal 1 jam setelah latihan untuk perbaikan tubuh kita setelah olahraga.

5. Kurang Minum Air

Kurang minum air ternyata membuat tubuh kita menahan lebih banyak air di dalam tubuh dan menyebabkan berat tambahan serta kurang minum air juga menyebabkan metabolisme atau pencernaan nutrisi kurang berjalan lancar. Minumlah 2-3 liter air setiap hari.

6. Crash Diet

Diet ini sering menghilangkan salah satu komponen untuk mencapai tujuannya. No fat diet, no carbs diet, high protein diet. Diet-diet ini tidak seimbang dan membahayakan fungsi tubuh. Fat mempunyai fungsi penting dalam tubuh kita, membantu penyerapan vitamin A, D, E, K. Apabila fat tidak kita konsumsi sama sekali, makan tubuh kita akan kekurangan vitamin-vitamin ini dan menyebabkan penyakit yang lebih serius. Tidak makan carbohydrate juga sangat berbahaya karena tubuh kita membutuhkan carbohydrate untuk sumber energy utama. Otak kita juga membutuhkannya untuk energy. Diet yang disarankan adalah yang seimbang, bukan yang mengharamkan salah satu jenis nutrisi yang ada.

7.  Menetapkan Cheat Day

Cheat Day disini maksudnya adalah orang yang menetapkan satu hari buat cheat day atau makan bebas, dan biasanya itu hari minggu. Menetapkan cheat day khusus seperti ini dianggap seperti memberikan reward atau hadiah setelah kita berhasil melewati enam hari sebelumnya dengan diet ketat. Diet sebenarnya adalah lifestyle, memberikan cheat day akan memprogram otak kita bahwa enam hari sebelumnya adalah hari penuh sengsara. Pola ini apabila diteruskan, lama kelamaan akan membuat kita capek berdiet dan akhirnya melepaskan pola diet yang dijalanin dan membuat diet kita secara keseluruhan gagal. 

Setelah mengetahui kesalahan-kesalahan fatal dalam diet ini, cek lah kembali pola diet kita, apakah sudah melakukan diet yang benar ketika ingin menurunkan berat badan??? Jika ya berarti anda berada di jalur yang benar, tetapi jika tidak, masih melakukan salah satu dari kesalahan ini, berarti harus cepat-cepat memperbaikinya. Good luck ya guys ^_^